文/碧翠絲
某個星期天，凱威和姵琦帶著孩子出遊，這是上次答應給孩子月考考滿分的禮物，在遊樂園裡活動時，凱威一直心不在焉，他這一陣子為了一個業務案累翻天了，好不容易有個休假，他只想做個躺在沙發上的化石，遊樂場對他來說實在太沈悶，只要一有空檔他就想找個地方坐下來，即使用手機看一下不動腦的笑話都好…
姵琦看著身旁提不起勁的凱威，心裡火冒三丈，給了他一個大扣分，平常孩子都是她一個人在照顧，這陣子凱威幾乎夜夜晚歸，她原本期待透今天的休假，讓凱威跟孩子有相處的機會，她把不高興全寫在臉上。
用過午餐後，孩子報名了兩個小時的黏土課程，凱威和姵琦兩人在休息區等候。
「妳在氣什麼？」凱威問。
「沒事。」姵琦答。
「不高興就直說，否則我根本猜不出來。我今天休假，根本不想出門，特地帶你們來遊樂場，妳還不滿意？」
「對，你帶我們來遊樂場，可是人到心不到，根本沒在陪孩子。你如果不想來就不用來，我可以一個人帶他來。」
凱威有點生氣了，覺得自己一片好心，對方卻絲毫不領情。姵琦彷彿跟自己的媽媽一樣，總是無止盡的要求他，永遠嫌他做得不夠多。
姵琦也不高興，孩子兩個小時的黏土課程是她特地安排的，本想利用這個空檔跟凱威約個會聊一聊。
凱威錯了嗎？如果他換個方式說：「我最近很累，但不想壞了孩子期待已久的禮物，能不能請妳體諒我一下。」
姵琦錯了嗎？那是她的習慣，心與口沒有距離，只要不高興就寫在臉上，看不順眼就要一吐為快。
誤解帶來壞情緒，當類似情況發生時，是不是先深呼吸五分鐘再開口，或許氣氛就完全不一樣了。
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測試你的怒氣指數
Q：你的情緒敏感跟原生家庭有關嗎？不論大小事，只要稍不如意就動怒？
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怒氣是個警訊，告訴你有問題發生了，是踩煞車的時候了。
有些人習慣用生氣來處理問題，生氣和掌控就像連體嬰，存著密不可分的關係。在家裡，如果爸爸常對媽媽發脾氣，媽媽經常抱怨，未來的婚姻生活中，你和另一半的相處往往會重演父母之間的互動模式；如果父母時常爭吵，你和另一半的日子也可能不太平靜，心理學家認為，人在潛意識裡希望藉著重複某些事情，看看有沒有修正的機會。
幼年階段，如果爸媽經常口出惡言、眨低你的價值或過度責罰，孩子長大後，比別人更容易有激烈的情緒反彈。而小時候被過度懲罰的孩子，較容易對他人施暴、欺負他人；受到父母高壓管教的孩子，對人較難有同理心，容易用強硬的手段達到目的。若是小時候常藉著發脾氣得到想要的，容易在現在的親密關係中重複同樣行為。
孩子本身的天性也是因素之一，有的孩子生性溫和，有的孩子脾氣暴躁，若在小時候受過嚴重的心靈創傷，長大後容易有異於常人的易怒反應。試著回想過去成長的行為模式，有助於避免在交友戀愛及婚姻關係中的緊張，我們已經長大成人，可以選擇停止從原生家庭養成的「習慣性發脾氣」模式，讓原生家庭中發展出來的壞習慣畫上休止符。
易怒的人要學會留意自己的情緒，哪些事讓自己生氣、不舒服；如果自己是局外人，會怎麼處理？試著跟對方分享感受，如何不帶著怒氣表達：「你這麼做讓我不舒服。」學會管理怒氣，有助改善人際關係，也能了解怒氣的根源，不被怒氣綁架，才有愛人的能力。
