每天用一件事寵愛自己　「7日紓壓計畫」釋放整週壓力

每天用一件事寵愛自己　「7日紓壓計畫」釋放整週壓力

星期一：來泡個熱水澡 

面對藍色星期一，最適合紓壓的方式，便是來泡一場熱水澡，水溫也不要過高，約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經，喜歡芳療的朋友還可以在熱水中加入精油，達到療癒身心的作用。一場舒適的熱水澡後，除了幫助睡眠之外，還可以消除疲勞，讓你有精神面對接下來一整個禮拜的工作天。

星期二：騎單車趴趴走

上班總是坐著不動，坐越久壓力越大，在同一個空間裡待上八個小時，難免覺得有些鬱悶，下班別急著回家，不妨騎著單車到處晃晃，遛一下身心靈，除了享受騎乘帶來的快感與樂趣外，單車運動能夠讓你維持好體態，不過在市區騎單車可不要太沉浸在自己的世界，一定要注意路上行人、行車，才能有個愉快的小旅程。

星期三：看場電影吧

工作天已經過了一半！不管是去電影院還是租DVD在家裡，挑部電影來看吧！讓你在下班後有2～3小時的輕鬆時刻，而一部電影能讓你忘記當下，隨著情節進入故事中的世界，讓你在工作上累積的情緒在此時獲得釋放。而好的電影也能帶來一些新的想法、新的念頭，幫助你累積自己的知識庫，更有機會帶來許多創意，是個快速學習又能紓壓的好方法！

星期四：再忙也要動一動

不管是喜歡跑步打球、享受飆汗暢快，還是喜歡慢運動瑜珈、皮拉提斯獲得身心舒緩，都不要忘記運動！運動是人體最有效的排毒方式，而不愛運動的女孩可以考慮瑜珈之類較不激烈又能有效雕塑身材的運動方式，比較不猛烈也比較能被女孩接受，甚至不愛運動的人也會愛上。當你習慣了每週運動時，會發現比以前更能抗壓之外，免疫力也增強了！

星期五：放開身心的Friday Night

這一週瑣碎的工作終於結束，緊接而來的是美好的假日，在這一晚可以與朋友相聚聊天小酌、跳跳舞、唱唱歌，能夠用力的釋放壓力就在這一天！Friday Night想做什麼就做什麼，好好的犒賞自己吧！

▲偶爾和朋友小酌可以有效釋放壓力。(圖／翻攝自weheartit)

星期六：最自由的一天假期

在這一天你可以出去戶外踏踏青，接觸大自然，讓身心充滿芬多精，或者享受悠閒下午與朋友吃個下午茶話家常，還是陪伴愛人來個特別的約會、到處走走，而去書店裡看看有興趣的書籍打發時間，也是個不錯的選擇！做一些自己喜歡的事、忘卻煩憂，才能真正的放鬆紓壓，達到休息的效果。

星期日：收心很重要

從Friday Night玩到星期天晚上，又即將面對上班日的開始，收心就顯得非常重要，有適當的收心才不會在禮拜一的一早讓壓力全部都回到身上，提早做好上班的準備，最後最重要的是好好地睡一覺，有充足的睡眠充飽電，早起工作時才不會提不起勁，擁有良好的情緒，勇敢迎接人生的各種挑戰。